忘れていたことと早朝覚醒

前回のブログは書いているうちに、タイトルと違う話になったので、
タイトルを「決心」に変更しました。

さて、私が忘れていたこと。
ヘルプの彼女が来て、一言「ごはん食べれるようになった？」
でした。

もう、食べない生活が普通になっていて、
疲れやすくて横になっていることが多くなっているのに、
自分が食べていないことを忘れてしまってました。

悪習慣って恐ろしい！

久しぶりに脳にいい栄養を検索すると
認知症に「ビタミンＤ」
これは太陽に当たること。
日焼け止めをつけずに炎天下１日１５分日に当たるといいとか。

でも、きっとしない。

シミが増えるの嫌だから。

そこで、食品としては、ウナギなキノコ類。
シイタケはあんまり好きじゃないけど、干しシイタケのビタミンＤの含有量を考えると
時には食べなくては・・・。あとは好きなエノキ茸。
これはお味噌汁、お清まし、お鍋と大活躍だから、これからも食べます！

そしてナイアシン、ビタミンＢ３。
これはサプリで摂っているのでこのまま継続。

あと、新発見だったのが、グルタミン酸ナトリウム。
わざわざアメリカから輸入サプリを紹介してたけど、
これって、「味の素」でしょ～～！

今まで使わなかった調味料。
添加物扱いしていたからです。

けど、味の素が出来てから半世紀。
「害がある！」と主張するロハスな方もいますが、
１００００円もするアメリカの輸入サプリ買う方が不安があって、だったら
「味の素」使おう！と決めました。

あとは雑穀米を２日に一度。
全粒粉食パンなどを毎日。

これを続けてみようと思います。
結果が出てくるのは３か月くらい後かな？
拒食の私が食べる、ちょっとの食べ物だから、出来るだけ考えて食べることにしました。